PULSÓMETRO

Mejorar su condición física en el invierno

FOTO: MARIA EKLIND
Natalie Worrall (ESTUDIANTE DE ESPAÑOL DE UQAM)

Ya sea a -10 ° C o -25 ° C, a pesar del riesgo de caídas e hipotermia, el invierno no impide que muchos corredores enfrenten el frío para practicar su deporte favorito al exterior. Pero, ¿cuáles son los beneficios reales? ¿Correr en el invierno es una actividad peligrosa o, por el contrario, beneficiosa?

Los corredores suelen aprovechar la temporada de invierno para entrenarse en el interior y mejorar su musculación. Sin embargo, el entrenamiento al aire libre puede ser beneficioso para el logro de buenos resultados.

La corredora Manon Lambert es una de las atletas que corre por las calles, incluso en invierno. No solo le gusta esta práctica, dice ella, sino que la ve como una clara ventaja. “Correr en el invierno es una forma de buscar ciertas cualidades que pueden mejorar nuestra condición física en el verano. Personalmente, me fortalece. Si paso el invierno corriendo en la nieve y en el frío, cuando llega la primavera, me siento más rápida y dinámica al caminar. También tengo una buena base muscular porque he trabajado físicamente todo el invierno. Somos casi afortunados de tener acceso a esta temporada de transición”, agrega. “También hay músculos que trabajan mucho más duro cuando corremos en el invierno debido a la nieve. Este es el caso de todos los músculos pequeños de los tobillos y todos los músculos estabilizadores que están más estresados. Como trabajas esos músculos en el invierno, es menos probable que te hagas daño durante el resto de la temporada”.

8 consejos para correr en el invierno: hidratarse y protegerse la piel, llevar ropa y zapatos adecuados, y, por último, tener mucha precaución sin olvidar ¡su sonrisa más hermosa!